Silahkan Tunggu ...

Login


Or connect with



x

Sign Up

Create your account, it takes less than a minute.
If you already have an account login


Or connect with



x

Home Food Konsumsi Makanan Ini untuk Atasi Masalah Susah Tidur
Food

Konsumsi Makanan Ini untuk Atasi Masalah Susah Tidur

13, Agustus 2015 12:18:15


Ever Ladies, tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tidur pun sangat penting untuk menjaga kecantikan kulit,  dan membuat mood menjadi lebih baik. Tapi sayang, ada saja hal yang bisa mengganggu pikiran kita sehingga kuantitas dan kualitas tidur kita menjadi berkurang.

Untuk mengatasi masalah ini, seperti dilansir dalam health.clevelandclinic.org. berikut merupakan beberapa jenis makanan yang efektif untuk menjaga kualitas dan kuantitas tidur kita, termasuk ampuh untuk menangkal insomnia dan masalah tidur lainnya.

Karbohidrat kompleks

Ketika masalah sulit tidur datang melanda, kamu bisa memilih untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti gandum, oat, dan beras merah. Dengan makanan ini, produksi serotonin dalam tubuh kamu pun akan meningkat, mood lebih baik dan kantuk pun akan segera datang.

Protein tanpa Lemak

Beberapa makanan yang mengandung protein tanpa lemak, seperti keju rendah lemak, daging kalkun, ayam, dan ikan, merupakan solusi untuk menghadapi masalah sulit tidur. Makanan tersebut mengandung asam amino triptofan, yang bertugas untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.

Lemak tak jenuh

Tidak hanya ampuh untuk meningkatkan kesehatan jantung saja, lemak tak jenuh pun ampuh untuk meningkatkan tingkat hormon serotonin dalam tubuh, yang akan membuat suasana hati menjadi lebih baik, membuat tubuh, hati dan pikiran merasa lebih tenang.

Minuman Herbal

Sebelum jam tidur datang, cobalah untuk meminum segelas susu hangat, atau beberapa minuman herbal lainnya, seperti chamomile atau peppermint. Selain itu jauhi minuman dan makanan yang mengandung kafein tinggi karena akan membuat tubuh tetap terjaga, dan kamu pun akan semakin susah untuk tertidur.

Rempah

Beberapa rempah-rempah segar bisa menimbulkan efek menenangkan pada tubuh. Contohnya adalah sage dan kemangi. Kedua rempah-rempah tersebut mengandung bahan yang ampuh untuk mengurangi ketegangan, menenangkan sel-sel saraf, sekaligus ampuh untuk membuat kamu lebih cepat tidur.

Nah Ever Ladies, itu dia makanan yang bisa kamu konsumsi agar mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. Jangan lupa untuk terus berolahraga dan hindari stres agar waktu tidur kamu tidak terganggu.




Dapatkan Update Tips-tips Terbaru
Cantiknya Kulit Sehat Bersama EverE250